跑步100公里是什么概念

原计划是要跑100公里，但由于时间原因改变了路线，最终距离是92公里。早上5点从伦敦出发，晚上10点才到达布莱顿海滩。我们每10公里都休息一次。除去休息的时间大概是用了15个小时。

我认为跑100公里，那就说明你的身体能够完全适应这种长途跋涉的运动，还有就是你的心理也是非常强大的，因为100公里不是一两个小时就可以完成的，一个长期锻炼后的结果。

如果纯粹是为了锻炼身体的话，一个月100的跑量就相当于每天5公里左右的跑量，这个跑量属于中等偏下的水平，对于锻炼身体来说，已经足够了。

一次跑步100公里，这个没有多少人能做到的，一般来说普通人都做不到，只有一些训练有素的马拉松运动员，可能能做到这样的要求，但是也不是说每一个马拉松运动员都能做到。

1、提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。

2、长距离慢跑 跑长距离时，可选择综合性能强的跑鞋，具有缓震作用的同时鞋子又不会太软，有些跑鞋的缓震性很好，但鞋子太软，穿这种跑鞋跑长距离会导致我们跑到20公里之后，感到脚很酸。

3、选鞋子最好选择大品牌，小作坊生产的鞋子很可能质量有问题，危害身体健康。

4、鞋子若无法给予足够的支撑易造成个人周而复始的脚伤问题，宽面的鞋底和不高于一英寸的鞋底可确保人们在运动时保持稳定。鞋面的材质应有好的透气性，这有助鞋子散热，并维持鞋子湿润度。

5、跑步鞋的选择取决于您的跑步习惯、脚型、运动目的和个人喜好。在选择跑步鞋时，要权衡软底与硬底的优缺点：软底鞋：优点：软底鞋更舒适，能够提供良好的缓冲和减震效果，减轻对关节和肌肉的冲击。

6、目前的跑步鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意的。