如何坚持跑完五公里

控制好呼吸的节奏是跑步的关键，平缓、有节奏的深呼吸才能越跑越轻松。对于慢跑健身来说，坚持用鼻子吸气和呼气，做到三步一吸，三步一呼，这样可以更好的控制跑步速度，避免速度过快呼吸急促越跑越累，有时候还会岔气。

适应后逐渐加量，可采用越野跑、变速跑、反复跑、间歇跑、爬山跑等进行。尽可能安排在松软的沙土地进行。可通过100米快跑十100米慢跑反复地跑10个，计快跑量。

例如可以先做一些拉伸运动、深呼吸、慢跑等等。只有做好了这个准备工作，后面的过程才不会让身体有太多的预热负担。跑前和跑后一定要慢跑10分钟左右，让身体稍微展开和收敛，同时做拉伸。

注意拉伸 跑步结束以后，需要配合着慢走，你要注意不要一下子骤停，这样会对身体造成损伤。你需要慢走一段时间，然后做一些舒展运动。这个时候身体最虚弱，切忌冲凉。相反你需要保暖自己的身体。

五公里跑步技巧1 跑前热身运动 大家都知道，在开展运动健身以前需要一些热身动作。可是许多 人到健身运动锻练的情况下都是忽视这一点。有许多 人看不上热身动作不便，果断立即就开展高韧性的健身锻炼。

汽车检查胎压的方法是：准备好胎压计；测压前需找到原厂胎压标签的位置；用胎压计压住轮胎气嘴进行测压；在检测结束后，按一下胎压计的回零按钮，并给轮胎重新盖上气嘴帽。

汽车胎压是通过胎压监测系统来检测。胎压监测系统可分为两种：间接式胎压监测系统：是通过轮胎的转速差来判断轮胎是否异常。

停好车后，先通过手持的胎压监测仪检查轮胎胎压，然后目测轮胎是否有扎钉或者严重磨损状况等。

第二种则是通过观察轮胎接地面的花纹数量来判断胎压。一个花纹在两个间隙之间。如果胎压正常，则轮胎接地面的花纹数量为4到5个，大于5个说明胎压偏低，少于四个则说明胎压过高。

汽车自己检查胎压方法：请准备好胎压计。测压前需找到原厂胎压标签的位置。将胎压计气门接口压住轮胎气嘴，直到指针达到最高值开始读取胎压。

检测方法是通过轮胎间的速度差间接测量胎压。例如，当一个轮胎的胎压低时，正常行驶中的车轮速度会高于其他车轮，当速度差达到一定值时，就会报警胎压低，这种间接胎压检测方法实际上是汽车车身电子稳定系统ESP功能的延伸。