平均配速怎么计算

配速是速度的一种，指的是每公里需要的时间，配速一般在马拉松训练和比赛的过程中经常使用的一个速度概念。

马拉松运动是需要匀速的，参加马拉松的参赛者在匀速的状态下才能更大程度上发挥自己的潜力。

马拉松比赛在一定程度上考验的是参赛者的耐力。

参赛者一般根据万米的成绩在乘上马拉松的耐力系数，从而得出自己马拉松预计的成绩。

这时候就可以将配速与马拉松的成绩对应起来，尽力全程都是按照这个同样的配速来跑的，这样能够有效的提高参赛者的成绩，当然配速的把握需要参赛者靠自己的速度感，平时也可以多训练速度感来提升对配速的把握。