高速行车时怎样有效避免犯困

高速行驶想要避免犯困需从出发前、行驶中多方面着手。出发前不宜吃高碳水撑肚子的饭提前调整好座椅。行驶中可采用“3 秒眨眼法”、捏虎口将空调设为“26 度+外循环”每 50 公里扫一眼后视镜并活动脖子也可听激昂音乐、和同车人多交流。若困意来袭进服务区往远处看、用冷水洗脸、快走。多种方法结合才能有效防困保障行车安全 。

出发前的准备工作是避免高速行驶犯困的重要基础。除了注意饮食和调整座椅还可以在出发前进行适当的身体锻炼像慢跑、瑜伽等让身体处于较为活跃的状态为接下来的驾驶储备能量。同时提前规划好行程合理安排休息点心里有底也能减少焦虑带来的疲惫感。

行驶过程中的防困措施更是关键。“3秒眨眼法”和捏虎口简单易行能有效刺激神经让大脑保持清醒。空调设置为“26度 + 外循环”可保持车内空气清新避免因闷热缺氧而犯困。每50公里扫一眼后视镜并活动脖子既能观察后方车况又能活动身体放松肌肉。听激昂的音乐也是个不错的办法像《头文字D》里的经典曲目能迅速调动情绪让人精神振奋。和同车人愉快地聊天分享旅途的见闻和感受也能分散困意。

倘若困意还是难以抵挡进入服务区后往远处眺望能放松眼睛缓解视觉疲劳用冷水洗脸可使面部神经受到刺激瞬间清醒快走几步让身体动起来提升活力。

总之高速行驶时犯困是行车安全的大敌需要我们做好全方位的准备。出发前合理饮食、适当锻炼、规划行程行驶中运用多种方法刺激神经、保持空气清新、活跃身体困意出现时及时进入服务区调整。只有每个环节都做到位才能确保在高速上安全、舒适地驾驶。

春暖花开，我们该怎么避免“春困”？

一、充足的睡眠是一天精力充沛的保证

根据中医理论，人自身是有调节修复的机制的，如果在晚上10点前入睡，将可以消除当天的疲劳，并且身体还能积蓄一部分能量去修复一些身体上的小毛病，如果在晚上12点前入睡，可以消除当天的疲劳。如果在12点后入睡将透支自身的能量。在23点到凌晨1点是肝脏自我修复的时间，在1点到3点是肾修复的时间，3点到5点是肺修复的时间。所以在这些时间段如果休息不好，相应的器官就会疲劳，这样就会导致第二天的疲劳状态。经过一个冬天，迎来了白天时间变长的日子，很多朋友都会忍不住晚上玩到很HIGH，对于开车的朋友来说，尤其需要注意，毕竟生命是最重要的。

二、合理饮食，也是重要的一个保证

三、春季天气冷热无常，适时加减衣也很必要。

四、有些药物容易导致犯困

五、少开空调，多开窗对避免犯困大有裨益。

六、手部按摩可以避免犯困

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。

做法：要求大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区，要慢慢地出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相按。

其次按摩手部的大鱼际穴。

功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。

做法：右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域，称作大鱼际，也是脾的反射区。先按左手，再按右手。按摩的方法很简单，拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方可以多揉。选择这个部位是脾的经脉的穴位，按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用，使脾发挥运送营养的功能，改善打瞌睡这一方面的症状。