白天驾车时怎样有效避免犯困

白天开车想要避免犯困需从多方面着手。出行前要保证充足睡眠养成早睡早起的良好作息出发前别吃太饱避开易让人犯困的食物还可提前喝点冷萃咖啡。行车过程中注意调节车内温度、空气循环调整坐姿听节奏感强的歌曲嚼清凉无糖口香糖犯困时涂抹风油精等。若频繁打哈欠、视线模糊应及时驶入服务区小憩。多管齐下才能有效避免开车犯困保障行车安全 。

出行前的准备工作至关重要。充足的睡眠是保持清醒的基础熬夜后开车大脑处于疲惫状态极易犯困。所以提前规划好休息时间保证78小时高质量睡眠必不可少。饮食方面避免食用高糖饮料与油炸食品这些食物会让血液黏稠使人感到困倦。而在出发前20分钟喝150ml冷萃咖啡能有效提升大脑的活跃度让你精神饱满地上路。

行车过程中的调节也不容忽视。车内温度过高易让人昏昏欲睡将温度适度调低使用外循环并适度开窗透气新鲜空气的进入能有效刺激神经提升清醒度。调整座椅靠背角度和坐姿让身体处于舒适且警觉的状态。听节奏感强的歌曲并跟着哼唱或者与副驾愉快聊天都能使大脑保持活跃。清凉无糖口香糖也是不错的选择咀嚼动作能刺激口腔神经带来一定的提神效果。当感觉有些许困意时往太阳穴、鼻尖等人中部位涂抹风油精其清凉的感觉能瞬间驱散困意。但要是已经频繁打哈欠、视线模糊这是身体发出的强烈信号必须驶入服务区小憩15分钟让身体和大脑得到充分放松。

此外借助一些防困装备也很有必要。智能防瞌睡手环能实时监测身体状态当察觉到有犯困迹象时及时提醒HUD导航升级版可将信息投射到挡风玻璃上减少低头看导航的动作降低疲劳感嗅觉唤醒装置散发的特殊气味能刺激嗅觉神经达到提神醒脑的作用。总之做好出行前准备、行车中调节以及合理使用防困装备才能让我们在白天开车时保持清醒安全抵达目的地。

春暖花开，我们该怎么避免“春困”？

一、充足的睡眠是一天精力充沛的保证

根据中医理论，人自身是有调节修复的机制的，如果在晚上10点前入睡，将可以消除当天的疲劳，并且身体还能积蓄一部分能量去修复一些身体上的小毛病，如果在晚上12点前入睡，可以消除当天的疲劳。如果在12点后入睡将透支自身的能量。在23点到凌晨1点是肝脏自我修复的时间，在1点到3点是肾修复的时间，3点到5点是肺修复的时间。所以在这些时间段如果休息不好，相应的器官就会疲劳，这样就会导致第二天的疲劳状态。经过一个冬天，迎来了白天时间变长的日子，很多朋友都会忍不住晚上玩到很HIGH，对于开车的朋友来说，尤其需要注意，毕竟生命是最重要的。

二、合理饮食，也是重要的一个保证

三、春季天气冷热无常，适时加减衣也很必要。

四、有些药物容易导致犯困

五、少开空调，多开窗对避免犯困大有裨益。

六、手部按摩可以避免犯困

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。

做法：要求大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区，要慢慢地出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相按。

其次按摩手部的大鱼际穴。

功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。

做法：右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域，称作大鱼际，也是脾的反射区。先按左手，再按右手。按摩的方法很简单，拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方可以多揉。选择这个部位是脾的经脉的穴位，按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用，使脾发挥运送营养的功能，改善打瞌睡这一方面的症状。