开车过程中怎样有效避免犯困

开车时可通过多方面举措避免犯困。充足的睡眠是基础每晚保持 7 至 9 小时高质量睡眠长途驾驶前提前调整作息让身体和精神处于良好状态。合理饮食也很关键避免过饱及油腻食物保持七八分饱。调节车内环境如控制温度、使用外循环、开窗透气。还可借助动感音乐、与同伴聊天提神长途驾驶定时休息备上薄荷糖等提神物品调整好坐姿。多管齐下方能让驾驶途中保持清醒。

除了上述方法还需注意驾驶时段的选择。凌晨和下午 3 点左右是高危驾驶时间段此时人体生物钟处于相对疲劳状态尽量避开这些时段驾车。若无法避免在白天长途驾驶可抽时间打盹半小时夜间则小睡 1 个半小时能有效缓解疲劳。

在行车过程中也有不少实用小技巧。不要一直盯着公路中心线适当转移视线观察周边路况和风景能让大脑保持一定活跃度。每隔一段时间用冷水洗脸或使用清凉湿巾擦脸给身体带来刺激赶走困意。同时嚼无糖口香糖也是不错的选择通过咀嚼动作刺激大脑提升注意力。

车内环境的优化也至关重要。高温时将车内温度调低使用外循环引入新鲜空气必要时适度开窗透气保持空气流通。还可以在车内放置散发清新气味的物品如滴了紫苏、柠檬汁的棉球让嗅觉保持敏锐减轻困意。

此外合理安排行程与休息间隔很有必要。长途驾驶要每隔两小时休息 15 分钟特别困倦时一定要在安全区域停车休息切不可强撑。并且适时调整座椅、方向盘位置和坐姿利用停车间隙做伸展运动保持正确驾驶姿势可减轻身体疲劳感。

总之开车时避免犯困需要从睡眠、饮食、环境、行程安排等多个角度综合考量将这些方法灵活运用才能确保驾驶过程中始终保持清醒保障行车安全。

春暖花开，我们该怎么避免“春困”？

一、充足的睡眠是一天精力充沛的保证

根据中医理论，人自身是有调节修复的机制的，如果在晚上10点前入睡，将可以消除当天的疲劳，并且身体还能积蓄一部分能量去修复一些身体上的小毛病，如果在晚上12点前入睡，可以消除当天的疲劳。如果在12点后入睡将透支自身的能量。在23点到凌晨1点是肝脏自我修复的时间，在1点到3点是肾修复的时间，3点到5点是肺修复的时间。所以在这些时间段如果休息不好，相应的器官就会疲劳，这样就会导致第二天的疲劳状态。经过一个冬天，迎来了白天时间变长的日子，很多朋友都会忍不住晚上玩到很HIGH，对于开车的朋友来说，尤其需要注意，毕竟生命是最重要的。

二、合理饮食，也是重要的一个保证

三、春季天气冷热无常，适时加减衣也很必要。

四、有些药物容易导致犯困

五、少开空调，多开窗对避免犯困大有裨益。

六、手部按摩可以避免犯困

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。

做法：要求大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区，要慢慢地出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相按。

其次按摩手部的大鱼际穴。

功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。

做法：右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域，称作大鱼际，也是脾的反射区。先按左手，再按右手。按摩的方法很简单，拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方可以多揉。选择这个部位是脾的经脉的穴位，按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用，使脾发挥运送营养的功能，改善打瞌睡这一方面的症状。