科目二考试时过度紧张该怎么办

科二考试紧张不用怕可通过多种方法缓解。考试紧张大多源于流程不熟、缺乏自信、压力过大等。流程不熟就提前了解按提示候考做准备缺乏自信便查漏补缺、多向他人求助压力过大则要自我开导、保持平常心。另外还可借助一些身体调节方法如深呼吸、肌肉放松等让自己以更好的状态迎接考试发挥出应有水平 。

若是因为技术不过关而心里发慌那在平时练车时就要多下功夫。每一次练习都当作正式考试多去思考总结每个项目的要点和自己常犯的错误。遇到不懂的地方及时向教练请教教练有着丰富的经验能指出你的问题并给予正确的指导。也可以和练车的同学交流看看他们有哪些好的方法和技巧。

心态的调整至关重要。很多人因为太在意考试结果给自己施加了巨大的压力从而变得异常紧张。要知道科目二有5次考试机会即便这次没通过还有下次。别把考试看得过重将“必须通过”的想法转化为“尽力而为”。考前一周每晚可以闭眼模拟考试流程在脑海中构建成功的画面进行积极的自我暗示。比如在仪表盘贴上“我能行”的便利贴候考时默默念一些鼓励自己的话语。

在身体调节方面还有一些实用的小技巧。比如478呼吸法吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒循环做3次能有效让自己平静下来。从脚趾开始逐个部位进行“收紧放松”的肌肉练习也可以放松身心。考试前两小时进行二十分钟快走或跳绳唤醒身体能量。

考试当天早餐选择香蕉和燕麦拒绝咖啡因饮料候考时嚼无糖口香糖。上车后像平时练车一样先调整座椅、试试离合深浅再做一组478呼吸。把考官当成“高级陪练”沉着冷静应对考试。

总之面对科二考试紧张要从技术提升、心态调整、身体调节等多方面着手做好充分准备以轻松的姿态迎接考试发挥出最佳水平顺利通过考试。

科目二考试焦虑不安是自卑的主要表现，这一方面是因为不了解考试场，针对考试程序流程处在一种不明的情况，使自身不知如何去切实而焦虑不安。而另一方面便是本身驾车技巧并不是很通关，过度担忧考试結果而造成 顾忌过多。实际上 这东西都能够根据心理活动描写去减轻的，而且适当焦虑不安并不是都是错事，这能使人们更为谨小慎微地去应试。

科目二焦虑不安充压的方法

1、多加练习：人到生疏的自然环境会尤其容易紧张，考科目二以前多加练习，掌握清晰会触及到的作用，及其考试的方法，一切都了解后会降低精神压力。

2、心态调整：为自己一定的自我暗示，把考试作为训练，不必有意提示自身在考试；而且考试不仅有一次机会，一次但是也有下一次机会。

服药缓解紧张并不可取

考科目二的情况下，很多人会根据服用“安心得”等药物去缓解紧张。服用药物缓解紧张的心态的确合理，但提供的不良反应也非常大；而且驾车是很磨练心理状态和工艺的，没有理由每一次驾车都应用药物的。

服药是非常恶劣的方式 ，应对焦虑不安，最好是或是根据心理活动描写去开展自我调整。

服药的不良反应

缓解紧张的药物一般都带有一种叫普萘洛尔的成份，常见会引发许多不良反应，比如：

1、会加重降血糖药物的降血脂功效；

2、长期性服用有可能会造成抑郁症；

3、会加重哮喘病、困乏、血糖低等病症。