如何缓解疲劳驾驶

要缓解疲劳驾驶得做好这些事儿。

首先保证充足睡眠很关键。执行远距离驾驶任务前一天要放松心情睡够 7 8 小时睡前 1 小时内少进餐、不多饮水室内保持通风、清洁、安静。行车途中若感到困意袭来、四肢乏力、注意力不集中、视线模糊又无法停车休息带车干部可与驾驶员保持对话。

其次饮食要清淡座椅位置要适中车速别过高保持好心情别让琐事影响情绪、分散注意力。如果在高速公路上最好 1 个半小时到 2 小时就到就近服务区休息。

驾车前一天得睡好没休息好或有点疲劳别上高速。长途驾驶每两个小时主动靠边停车下车休息 10 到 15 分钟看看远处扭扭身体放松脚踝。

开车时多通风感觉困了就开窗换不同风格音乐涂风油精嚼口香糖和乘员说话。还能适度饮用含咖啡因等碱性化合物的功能饮料驱除疲劳、兴奋神经。

控制速度也有用高速行驶神经紧张略低于正常速度能减轻压力和疲劳减少超车、紧急制动等动作。每次短途驾驶结束或长途驾驶每小时要对肩膀适度拉伸恢复手臂肌肉弹性增强肩关节灵活性缓解肩部疼痛不适。

听刺激性音乐能刺激神经开窗户适合春秋季冬天太冷、夏天太热时困得不行也能开。停车休息活动下很多卡车司机有睡午觉习惯哪怕 5 分钟也能减轻疲劳。外物辅助也行比如嚼口香糖。

总之做好这些能有效缓解疲劳驾驶确保行车安全。