如何缓解疲劳驾驶

驾驶过程中出现疲劳是很危险的情况下面为您介绍缓解疲劳驾驶的方法。

首先要有充足的睡眠。在执行远距离驾驶任务前一天保证 7 8 小时的有效睡眠睡前 1 小时内尽量不进餐、不多饮水室内保持通风、清洁、安静。

其次长途行车途中要注意换班驾驶员驾驶时间超过两个小时应停车熄火组织人员调整每台车辆都应配备驾驶经验丰富的教练班长。

行车中可适度饮用含咖啡因等碱性化合物的功能型饮料驱除疲劳、兴奋神经。

当感觉困意袭来、四肢乏力、注意力不集中、视线模糊但无法停车休息时带车干部可与驾驶员保持对话时刻观察情况。

休息时多做弯腰、甩手、踢腿等大幅度肢体运动双手拍打头部颈部深呼吸加快血液循环让大脑得到氧气和血液补充提高兴奋程度。

借助外物也有效果比如在太阳穴、鼻子下抹风油精吃薄荷味的口香糖。另外还可以听刺激性的音乐打开车窗通风停车休息、活动。

在高速公路上最好 1 个半小时到 2 小时到就近服务区休息。

驾车前要保持充足睡眠行车时偶尔开窗通风随车携带口香糖听歌曲并跟着唱。

听从车辆主动安全提醒干预出现警示时及时停车休息。

控制行车速度在不影响交通情况下略低于正常速度行驶可减轻精神压力减少超车、紧急制动等动作也能减轻疲劳。

出发前随身携带保温杯用开水冲茶、冲咖啡提神。行车时吃点辣椒等刺激性食物也能缓解疲劳。

感觉疲劳尽量停车休息几分钟或下车活动呼吸新鲜空气。

提前了解交通状况选在不堵车的时间和路段行车。有人同行时困倦时找人聊天。

总之预防和缓解疲劳驾驶很重要关乎生命安全一定要重视。