如何正确的调整车辆的倒车镜?

左侧后视镜的调整 上、下位置是把远处的地平线置于中央，左、右位置则调整至车身占据镜面范围的1／4。

调节好了室内的后视镜，我们就要调节室外的后视镜，也就是我们所说的左右后视镜，首先要调节左右后视镜的左右倾角，调节左右后视镜的倾角时，要让车身占内后视镜4分之1，左右两边都一样都是车身占内部的4分之1。

关于车身，建议遵循车身和路边1：4的比例来调整，这样既可以看到后备箱方向的情况，也能看到路面的情况。

调节中央内后视镜 把中央后视镜里面的地平线映像调节至镜子中央，把右侧耳朵的映像调节至镜子左侧边缘。

左后视镜 国内大多数车子的驾驶位都是在左边，而左后视镜离司机是最近的，司机也能更容易就看到左后视镜里的画面，所以调好左后视镜是非常重要的。

1、轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。

2、：负重练习特别需要注意抬腿，并保持身体于重心同移。工具很多，包括胶带的练习，沙袋的练习和上坡跑的练习都可以纳入负重或抗阻练习范畴。

3、锻炼负重的方法：下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。

4、腰部负重采用装满沙子的腰带，带重为1—5公斤，腕带和腿带圈重量分别为250~500克和500~750克，系在腕部和踝部上端。腰带负重步行，可提高运动量，训练耐力，增强背肌和腹压肌也能影响肠胃和肌体其他器官。

5、增加重量：这是最常见的负重训练方法。通过增加重量，可以增加肌肉力量和负荷能力。 提高耐力水平：负重运动可以增强肌肉耐力，从而提高运动耐力水平。 促进身体健康：负重运动可以促进身体健康，从而降低患病风险。