跑步用脚尖还是脚跟着地?

1、后脚跟着地适合刚开始锻炼的初级跑者，在三种着地方式中最省力，跑步时小腿几乎不发力，对跑者要求最低， 跑速较慢 。但是后脚跟着地会增加膝盖、髋关节以及脊椎承受的缓冲力，可能会导致骨膜炎、腿部关节等伤病。

2、慢跑一般为脚跟着地。前脚掌以及脚尖着地是在短跑中。短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度（前脚跟着地能减小步幅，但提高步频，总的说是提高了速度），便于冲刺。一般跑步（中长跑，以及长跑）都是后脚跟着地法。

3、跑步时可以脚掌着地也可以脚跟着地。脚掌着地的时候，脚和脚内侧为一条线，整个脚掌同时落地，这种方法脚部触地面积大，对脚造成较小的压力，减少了身体受伤的几率。

4、慢跑、中长跑通常都是脚后跟中部先着地，短跑则靠前，脚尖着地对小脚等压力大，易损伤。

5、所以我们可以解释这种跑步规律，因为足尖够长，比起脚跟来说它在人跳起来一瞬间能更快地落地，以完成支撑身体的工作，所以从运动学角度来看它也必然是先着地的。

6、上述两个现象就是脚掌与脚跟落地的主要差别：越偏脚尖，身体重心会越往前，越靠脚跟，身体重心会越往后。