公路车巡航30难不难

未经过训练的人，在公路上骑行，骑普通自行车速度约为16km/h左右，山地自行车约为16km/h左右，公路自行车20km/h左右。如果稍加训练，普通自行车速度约为22km/h左右，山地自行车约为24km/h左右，公路自行车30km/h。

骑行注意

1、在非机动车车道内顺序行驶，严禁驶入机动车道。在没有划分非机动车道和机动车道的道路上行驶，应尽量靠右边行驶，不能骑车在道路中间，不要数车并行，逆向行驶。

2、骑车至路口，应主动地让机动车先行。遇红灯停止信号时，应停在停止线或人行横道线以内。严禁用推行或绕行的方法闯越红灯。

3、骑车转变时，要伸手示意。左转弯时伸出左手示意；同时要选择前后暂无来往车辆时转弯，切不可在机动车驶近时急转猛拐，争道抢行；也不要弯小转。

巡航30Km/h，是骑行圈的分界线之一，如果你能将骑行速度提升到30Km/h，并且保持半小时以上，那么恭喜你，你已经不是骑行菜鸟，你已经达到入门水准。但想做到这一步，对普通的车友并不轻松。

因为当骑行速度达到30Km/h时，迎面吹来的风变得比较明显，这时你也有“速度快”的感觉。如果在宽阔的大街上，会开始担心岔路口会不会有车子忽然窜出来；如果在小巷子里，这个速度会比较危险，因为你想避开路面的障碍物，已经变得很困难。

骑行属于体力消耗很快、精神高度集中的运动，所以，良好的睡眠习惯显得格外重要。有充足的睡眠保障，在快速骑行时，精神能够高度集中，同时也能让你的身体，一直处于精力充沛的状况。