开车久了颈椎和头部总是疼痛，该怎么办？

开车久了颈椎和头部疼痛可通过休息调整、物理治疗、药物辅助及日常保健等多方面来缓解。长时间驾车保持同一姿势易使颈部肌肉紧张、颈椎疲劳引发疼痛。此时应避免连续长时间驾驶调整座椅和方向盘高度还可通过热敷、按摩、针灸等物理方式放松必要时在医生建议下用药。同时日常要注重颈椎锻炼和生活习惯改善 。

休息调整是缓解疼痛的基础。当感到颈椎和头部不适时应尽快找安全地带停车休息。避免长时间连续驾驶每23小时休息片刻下车活动身体转动颈部、伸展四肢促进血液循环减轻肌肉紧张。调整座椅和方向盘高度至关重要确保驾驶时脊柱自然挺直减少颈部压力。

物理治疗能有效放松肌肉、减轻疼痛。热敷可促进局部血液循环缓解肌肉痉挛用热毛巾或热水袋敷于颈部和疼痛部位每次1520分钟每日数次。冷敷在疼痛初期可减轻炎症和肿胀交替使用效果更佳。此外针灸、拔罐、推拿等传统疗法也有不错效果专业人员的操作能精准刺激穴位疏通经络缓解疼痛。

药物辅助需谨慎使用。在医生建议下可选用非处方药物如布洛芬等非甾体抗炎药缓解疼痛。但此类药物有一定副作用不可随意滥用。若疼痛由特定疾病如颈椎病、高血压等引起需遵循医嘱服用相应药物如治疗颈椎病的软骨保护剂控制高血压的降压药等。

日常保健同样关键。颈部锻炼要经常进行如缓慢做颈部前后左右活动、拉伸等增强颈部肌肉力量提高颈椎稳定性。保持良好生活习惯正确坐姿、睡眠姿势避免长时间低头看手机。饮食上多吃富含钙、维生素B和E的食物为颈椎健康提供营养支持。

总之开车久了出现颈椎和头部疼痛要从多方面着手缓解。通过休息调整、物理治疗、合理用药以及日常保健减轻疼痛症状保护颈椎和头部健康。若疼痛持续不减或加重务必及时就医检查。

现在，随着生活水平的提高，越来越多的家庭购买了汽车，开车已经成为目前人们最常见的出行方式。有车的朋友都有这种经历，能坐车去的地方很少骑车或走路，运动量直线下降。但是，老司机开久了，就会出现这样那样的问题。最常见的是腰酸背痛，这也可能影响他们的性能力。怎么做才能健康出行，解决这些烦恼？今天就让我们互相认识一下。

首先，最重要的是驾驶姿势。很多人调整座椅的时候，喜欢调整到前面或者后面。其实这些都不是正确的开车姿势。一般新手都喜欢特别靠近方向盘，好像比较自信。但是一旦座椅太靠前，四肢就得不到拉伸，开久了肌肉就会酸痛。最危险的是，一旦发生交通事故，过短的缓冲距离会对人体造成更直接的伤害，后果无法想象。座位过长会造成椎间盘突出。时间长了，坐在沙发上会感觉到腰部的不适。

正确的坐姿是将座椅调整到背部、颈部和头部，可以由座椅和头枕支撑。双腿自然放在踏板上，膝关节自然弯曲60度左右。喜欢腰部支撑的也可以买专业的腰垫，可以保持腰椎前凸的正常生理弧度，避免长时间驾驶后腰部疲劳。

拥有正确的坐姿只是第一步。大家都知道，开车是一项需要高度集中注意力的工作。对于司机来说，如果不小心，情况会迅速改变。因此，他们在驾驶时必须注意能量管理，避免疲劳驾驶。尤其是私家车，内饰空空间普遍狭小，尤其是春困秋乏的时候。在阳光下开车很容易打瞌睡。此时建议连续驾驶最多不超过2小时。如果你在一个高速公路路段，感觉困得停不下来，就要选择最近的休息区休息。在城市道路和省县道路上时，应在不影响交通的安全地带短暂休息。在选择放松的时候，很多司机会选择待在座位上，靠抽烟来缓解疲劳。其实这个方法还是有待商榷的。一方面，吸烟有害健康；另一方面，呆在自己的座位上不动，体内血液循环还是比较慢的，对精力恢复帮助不大。正确的做法是坐直，放松背部和腰部的肌肉，出门走两步，避免腰酸背痛，有效消除睡意。

长期开车的老司机，80%都有过性方面的问题。主要原因是他们长时间开车，保持一个坐姿不变。座椅多为化纤材质，裆部长期受挤压，始终处于高温密闭状态，极易造成男司机前列腺炎、不孕不育等男性疾病。一方面，最好的解决办法是避免长时间开车，选择更舒适透气的裤子和坐垫材料。还有一点就是调整饮食。

饮食主要是补充维生素和纤维素，维生素C、维生素D和维生素B是不可缺少的营养素，特别是对人保持活力。长时间开车带来的身体不适，意味着身体向你发出信号，要补充能量，多喝牛奶、水果和新鲜蔬菜。身体变强壮了，自然各种酸痛就会少很多。之前容易被忽略的另一点是补水的重要性。很多大车司机因为怕耽误送货，很少喝水，容易导致身体出现问题。正确的做法是每天定时补水，而不是等到非常口渴的时候。每天至少要补充1.5L的水分。尽量保持少量多次饮水，不要一次喝太多。膀胱压力会很高，不要等到口渴了才想到喝水。

说了这么多生理方面的，其实开车也是对司机心智的极大考验。城市路段经常会遇到拥堵、堵车、非机动车乱窜的现象。这个时候一定要保持平和的心态，不要因为一点小事就吵起来。任何问题都要想到后果，绝不做让自己后悔终生的事情。

因为一场流行病，人们更加关注健康对他们生活的重要性。车辆只是交通工具。要健康出行，就要更加科学的利用这种交通工具。长时间开车，每隔一段时间就要休息一下，锻炼一下筋骨，舒展一下紧张的腰背。这样才能更好的缓解疲劳，振奋精神。让驾驶更安全，回家最短的路就是安全健康驾驶！