开车时间久了总感觉颈椎痛，该怎么办呢？

开车时间长了颈椎痛可以通过休息、按摩、用药、理疗等多种方式来缓解。长时间保持同一开车姿势颈部肌肉持续紧张、疲劳就容易引发颈椎疼痛。此时应先适当休息减少活动量让颈部肌肉放松。还可以尝试传统中医按摩手法或外敷促进血液循环的膏药。疼痛严重的话在医生指导下用药也能起到缓解作用。同时借助理疗仪烤电等理疗手段也有帮助 。

在休息方面卧床休息是极为有效的方式让身体处于放松状态能极大地减轻颈部肌肉所承受的压力缓解因长时间开车积累的疲劳。按摩时专业的中医按摩手法通过对颈部穴位和肌肉的精准施力可有效疏通经络、放松肌肉改善局部血液循环从而减轻疼痛。

外敷膏药也是不错的选择像氟比洛芬凝胶贴膏这类促进局部血液循环的膏药能在颈椎病痛处发挥作用让药物成分渗透肌肤起到消肿止痛的效果。

若疼痛较为剧烈在医生指导下口服非甾体类抗炎镇痛药如塞来昔布可有效缓解疼痛。不过药物使用务必遵循医嘱切不可自行随意用药以免带来不良后果。

理疗手段中使用理疗仪烤电治疗能使颈部局部受热促进血液循环及微循环缓解疼痛症状。另外针刺、艾灸、穴位中药离子透入等方式同样能改善颈部的血液循环对缓解疼痛有积极意义。

除了这些即时缓解的方法日常生活中也需要加以注意。开车时要保持良好的姿势避免身体扭曲或过度前倾。同时避免长时间对着电脑、手机选择合适的枕头太高太软都不利于颈椎健康。适当进行体育运动锻炼如打羽毛球、游泳等有助于增强颈部肌肉力量提高颈椎的稳定性。

总之开车时间长导致颈椎痛并不可怕只要掌握正确的缓解方法和日常保健措施就能有效减轻疼痛呵护颈椎健康让我们的出行更加舒适、安心。

现在，随着生活水平的提高，越来越多的家庭购买了汽车，开车已经成为目前人们最常见的出行方式。有车的朋友都有这种经历，能坐车去的地方很少骑车或走路，运动量直线下降。但是，老司机开久了，就会出现这样那样的问题。最常见的是腰酸背痛，这也可能影响他们的性能力。怎么做才能健康出行，解决这些烦恼？今天就让我们互相认识一下。

首先，最重要的是驾驶姿势。很多人调整座椅的时候，喜欢调整到前面或者后面。其实这些都不是正确的开车姿势。一般新手都喜欢特别靠近方向盘，好像比较自信。但是一旦座椅太靠前，四肢就得不到拉伸，开久了肌肉就会酸痛。最危险的是，一旦发生交通事故，过短的缓冲距离会对人体造成更直接的伤害，后果无法想象。座位过长会造成椎间盘突出。时间长了，坐在沙发上会感觉到腰部的不适。

正确的坐姿是将座椅调整到背部、颈部和头部，可以由座椅和头枕支撑。双腿自然放在踏板上，膝关节自然弯曲60度左右。喜欢腰部支撑的也可以买专业的腰垫，可以保持腰椎前凸的正常生理弧度，避免长时间驾驶后腰部疲劳。

拥有正确的坐姿只是第一步。大家都知道，开车是一项需要高度集中注意力的工作。对于司机来说，如果不小心，情况会迅速改变。因此，他们在驾驶时必须注意能量管理，避免疲劳驾驶。尤其是私家车，内饰空空间普遍狭小，尤其是春困秋乏的时候。在阳光下开车很容易打瞌睡。此时建议连续驾驶最多不超过2小时。如果你在一个高速公路路段，感觉困得停不下来，就要选择最近的休息区休息。在城市道路和省县道路上时，应在不影响交通的安全地带短暂休息。在选择放松的时候，很多司机会选择待在座位上，靠抽烟来缓解疲劳。其实这个方法还是有待商榷的。一方面，吸烟有害健康；另一方面，呆在自己的座位上不动，体内血液循环还是比较慢的，对精力恢复帮助不大。正确的做法是坐直，放松背部和腰部的肌肉，出门走两步，避免腰酸背痛，有效消除睡意。

长期开车的老司机，80%都有过性方面的问题。主要原因是他们长时间开车，保持一个坐姿不变。座椅多为化纤材质，裆部长期受挤压，始终处于高温密闭状态，极易造成男司机前列腺炎、不孕不育等男性疾病。一方面，最好的解决办法是避免长时间开车，选择更舒适透气的裤子和坐垫材料。还有一点就是调整饮食。

饮食主要是补充维生素和纤维素，维生素C、维生素D和维生素B是不可缺少的营养素，特别是对人保持活力。长时间开车带来的身体不适，意味着身体向你发出信号，要补充能量，多喝牛奶、水果和新鲜蔬菜。身体变强壮了，自然各种酸痛就会少很多。之前容易被忽略的另一点是补水的重要性。很多大车司机因为怕耽误送货，很少喝水，容易导致身体出现问题。正确的做法是每天定时补水，而不是等到非常口渴的时候。每天至少要补充1.5L的水分。尽量保持少量多次饮水，不要一次喝太多。膀胱压力会很高，不要等到口渴了才想到喝水。

说了这么多生理方面的，其实开车也是对司机心智的极大考验。城市路段经常会遇到拥堵、堵车、非机动车乱窜的现象。这个时候一定要保持平和的心态，不要因为一点小事就吵起来。任何问题都要想到后果，绝不做让自己后悔终生的事情。

因为一场流行病，人们更加关注健康对他们生活的重要性。车辆只是交通工具。要健康出行，就要更加科学的利用这种交通工具。长时间开车，每隔一段时间就要休息一下，锻炼一下筋骨，舒展一下紧张的腰背。这样才能更好的缓解疲劳，振奋精神。让驾驶更安全，回家最短的路就是安全健康驾驶！