开车久了颈椎疼怎么缓解

开车久了颈椎疼可从休息、按摩、用药、理疗等多方面来缓解。长时间开车会使颈部肌肉持续紧张、疲劳引发疼痛。此时应先卧床休息减少颈部活动。还可以用传统手法按摩颈部或外敷促进血液循环的膏药。疼痛剧烈的话在医生指导下口服非甾体类抗炎镇痛药。也可用理疗仪烤电。通过这些方法能有效舒缓颈部不适减轻疼痛。

除了上述方法外调整开车时的坐姿也至关重要。保持背部挺直肩部放松座椅高度要合适确保眼睛平视时能自然地观察到前方路况同时膝盖可以自然弯曲这样能减少颈部额外的压力。而且不要长时间维持一个姿势驾驶过程中适时进行一些简单的颈部活动比如每隔一段时间缓慢地转动头部向左、向右各转动几圈动作要轻柔舒缓避免突然用力。还可以轻轻地前后屈伸颈部让颈部肌肉得到拉伸和放松。

在休息时间还能对颈椎进行进一步的呵护。可以找一个安静舒适的地方让身体平躺在颈部下方垫一个合适高度的小枕头这样有助于维持颈椎的生理曲度缓解颈部肌肉的紧张状态。另外双手轻轻放在颈部两侧用指腹缓慢地进行揉按从耳后一直到肩部力度以感觉到微微酸痛但又能承受为宜每次按摩几分钟能促进颈部血液循环。

总之开车久了颈椎疼并不可怕只要我们重视起来综合运用多种方法从日常驾驶习惯的调整到及时有效的缓解措施多管齐下就能最大程度地减轻颈椎疼痛带来的困扰让驾驶之旅更加舒适、健康。