秋日行车中怎样预防秋乏

秋天，当天气由热转冷时，人们经常感到懒惰和疲惫。这叫“秋倦”，是一种自然现象，就像春天气候变化导致的“春困”一样。在“秋缺”和“春困”的情况下开车是危险的。

入秋后，气温不冷不热，温度适中。这时人体的各种生理系统也相应发生了变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐的代谢也恢复了日常平衡，消化功能恢复正常，心血管系统负担减轻，人体能量代谢达到了基本稳定的水平，于是身体进入了周期性的调整阶段。可以说这是对夏季人体超常消耗的一种补偿保护性反应，也是在秋季气象环境下恢复人体的一种保护措施，所以出现了秋季疲劳的现象。

预防秋季疲劳，除了锻炼身体，保证睡眠外，多吃一些防止疲劳的食物也是非常有效的方法。

(1)多吃富含维生素的食物。维生素是真正的解酒剂，能尽快把人疲劳时积累的代谢产物清除掉。秋天水果和蔬菜丰富，如西红柿、辣椒、茄子、土豆、葡萄、梨和橘子。这些食物可以帮助克服疲劳，应该多吃。

(2)多吃碱性食物。秋季疲劳与体液酸度有关。多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，有利于消除疲劳。碱性食物包括苹果、海带和许多新鲜蔬菜。

(3)多吃含咖啡因的食物。咖啡因可以增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，帮助人们抵抗疲劳。含咖啡因的食物包括茶、咖啡和巧克力。