2019 三伏天时间表

2019 年三伏天从 7 月 12 日开始8 月 20 日结束一共 40 天。

初伏是 7 月 12 日至 7 月 21 日中伏是 7 月 22 日至 8 月 10 日末伏是 8 月 11 日至 8 月 20 日。

三伏天之所以最热是因为入伏后地表湿度变大吸收热量多散发少热量累积。而且夏季雨水多、空气湿度大水的热容量大加上七八月份副热带高压加强天气晴朗少云阳光照射强地面辐射增温。

在三伏天要注意预防中暑。比如出行躲避烈日戴遮阳帽、墨镜、打遮阳伞走阴凉处涂防晒霜。要多喝水保证充足水分摄入补充盐和矿物质。多喝降温汤像凉绿豆汤、凉山楂汁等。保持充足睡眠每天 8 小时左右。穿宽松衣服如棉、麻、丝类。少食多餐分散热量摄入。抹风油精避免正午工作。

三伏天养生也有讲究。可以冬病夏治此时肌肤腠理开泄药物易渗入穴位经络。要学会进补结合个人情况分清虚实对症补益。呼吸道疾病患者不能贪吃生冷虚寒体质少吃寒性食物。还要夏练三伏人体在炎热天气会产生应急蛋白抵抗暑热锻炼能提高适应能力。

另外三伏天饮食要以清淡为主适当吃清热解暑的鲜蔬和鲜果。注意补充水分充分饮用凉开水必要时准备防暑降温药品。