骑车速度
骑车速度是大家都关心的问题。
先说骑行目的若想减肥慢速骑车 20 分钟以上让心率不超最大心率的 65%合适。
普通健身者中速骑车好能锻炼心肺让心率在最大心率的 65%85%左右。
想提高肌肉力量和增强心肺功能可快速骑车让心率达最大心率的 85%以上。
再说车的种类普通单速车和山地车日常通勤速度在城市综合路况下约 15 公里每小时。
山地车在城市道路骑行锻炼速度平路、上下坡和信号灯多的情况均速不到 23 公里每小时。
山地车日常拉练速度在国道等路段能达 26.6 公里每小时。
平原地区山地车晨练速度约 30 公里每小时。
公路车晨练速度会更快。
公路车日常拉练速度均速能达 36.5 公里每小时。
公路车比赛速度业余赛事车手平均水平也很高。
另外专业比赛中车手高速下坡时速能达 90 多公里。
日常骑行常规速度在 1030 公里每小时具体看骑手体力、路况、风向等。
总之骑车速度受多种因素影响要注意安全根据自身情况选择合适速度
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