1、健身训练需要休息日，一周可以计划训练3~5天为最佳，一个月进行训练，15天到20天的时间，这样能够达到一个很好的健身状态。

2、可以练4天休息一天，也可以练一周休息一天。如果当天练的多那么休息天的周期就短，如果当天练的少，那么休息天的周期就长一些。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。

3、一般建议是锻炼五天休息两天 或者锻炼四天休息三天。可以不休息，不过这对肌肉不太好，容易让肌肉一直处于紧绷的情况。

4、健身2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排。我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身。

5、锻炼一周中休息一天就可以了。俄亥俄州立大学运动医学中心运动心理学系主任詹妮弗·卡特博士认为，无论多么热爱运动，都应该每周至少休息一天。

6、没错，肌肉的部位需要24小时的休息。比如今天练的胸肌，明天就不能练胸肌了，因为肌肉是在休息的时候增长的。但是明天可以练腿部或者背部，后天可以练其他的。只要不每天练一样的就行了。

1、雨天被车溅水可以举报。如果行人被行驶的车辆溅了一身水，报打报警电话，都可以举报违规车辆。前提是车主记住了车辆的车牌号，提供给工作人员车辆的信息后，交警就会对违规的车辆进行处罚了。

2、可以打122处理，因为这个属于不文明行为。据《道路交通安全法》等相关法规规定，机动车行经漫水路或漫水桥时未低速通过的，罚款100元。首先，是肇事机动车未在机动车道行驶，而是走得非机动车道，这是很明显的违法行为。

3、可以先与对方协商解决，协商不成可以报警投诉。记住车牌号，发生地点，拨打交警电话进行投诉。一般监控调出来发现车辆确实存在违法行驶的情况，交警可以对其进行处罚，实际案例中也会有很多处罚的结果出现。

4、开车溅别人一身水，交警可能会处警告或者20元以上200元以下罚款。如果不处理，可以拨打市长热线，督促进行调查，一般监控调出来发现车辆确实存在违法行驶的情况，交警可以对其进行处罚，实际案例中也会有很多处罚的结果出现。

5、如果行人被行驶的车辆溅了一身水，报打110或122的电话，都是可以举报违规车辆的，前提是车主记住了车辆的车牌号，提供给工作人员车辆的信息后，交警就会对违规的车辆处罚了。