练二休一和练四休一哪个好

推、拉、腿、休：第一天练推的动作，第二天练拉，第三天腿，第四天休息。有一定训练经验的老手 可以练4-5天休息1天。

一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。

把各种动作分为主要是“拉”或“推”两个部分，一周内练四次，分别练两次“拉”和“推”的动作。 每个身体部位可选2-3个动作，每个动作可做3-6组，一次锻炼课不宜超过45组。

上二休一比较合适，其实是休息时间一样多，但是上两天班歇一天，这样不容易劳累。

人多难钓鱼，人少好钓鱼，这也是黑坑钓鱼的铁律。 水质。 黑坑水质的好坏，对钓鱼结果也会产生很大的影响，水质好就好钓鱼，水质差甚至臭底就难钓鱼。水体肥瘦也会影响钓鱼结果。水瘦好钓鱼，水肥难钓鱼。

这么问，应该是才开始训练的。一般是按周来计划，这样好算。而且要考虑各种因素，并不是人人都一样。开始的时候，建议一周四练可以了。