自行车坐垫高度多少合适

将自行车坐垫高度调整至自己的跨高左右是非常合适的，其做法有如下好处：

1.膝盖以更好的角度受力，防止膝盖损伤；

2.腿部以正确的角度发力，提升骑行效率，更省力；

3.姿势舒展不憋屈，提升骑行舒适感；

4.承重分散到腿部和手臂，减少对屁股和裆部的压迫和震动；

5.更容易切换到站立骑姿；

6.姿势更美观帅气。

有人会觉得高座垫对屁股的压力大，其实这是因为没有习惯用手臂和腿部支撑部分体重。平时坐垫过低或者位置靠后，腿部会完全起不到支撑体重的作用，整个人都是坐在坐垫上的。调高了坐垫之后，如果还想保持全身重量压在坐垫上的方式，手臂和腿不出力，当然屁股会压力山大。如果腿伸直给力了，自然会提供支撑；屁股位置提高，上体前倾，这样前臂也会承担一部分体重。姿势对了，屁股的压力不会增加，而是大大降低。

1、左刹车对应的是后轮，右刹车对应的是前轮。同时使用前后刹车可以更快地减速，避免因为只使用前刹车而导致前轮锁死，造成摔车的危险。

2、如果遇到比较陡峭的下坡，建议刹后刹车，避免角度过大，造成自行车前倾，容易摔跤。后刹车可以更好地控制车速，避免过快的下坡速度。

3、下雨天，建议保持低速骑行，雨天路滑，遇到紧急事件刹车会滑到。同时使用前后刹车可以更好地控制车速，避免因为只使用前刹车而导致前轮打滑。

刹车技巧还有一些需要注意的地方：

1、在紧急刹车时，要尽可能把重心往后移，避免前翻。同时可以用手臂稳固地撑住耳体，保持身体平衡。

2、在颠簸路面上，不要使用前刹车，避免前轮锁死。可以使用后刹车或同时使用前后刹车，更好地控制车速。

总之，正确的刹车技巧可以保证骑行的安全，建议骑行者多加练习，熟练掌握刹车技巧。