科目三考试怎么克服紧张

1、基本功练扎实：

焦虑来源于担心，缺乏自信，害怕表现不好。如果平时努力练习，自信心会增强。即使发挥不出来，也比较容易通过考试。

2、加强纠错和情境反应的训练：

心理学上有一种试错学习法。在学习中，犯一次错误，记忆会很深刻，再犯类似错误的概率会小很多。所以在平时的训练中不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会有一些意外，但有些错误是可以改正的。如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候就不会慌了，这是可以补救的。

3、加强模拟考试训练：

训练可以采用先易后难的方式，尤其是模拟考试。这样在期末考试的时候，会相对简单，心理也会放松。

4.注意对网站的熟悉程度：

人在陌生的环境中，神经系统会自动紧张，自动产生焦虑，大脑的思维功能会降低。而女性在陌生环境下的紧张程度高于男性，当然影响技术的发挥。

5.注意自我减压：

很多同学把考试成绩看得太重了，要么是匆忙考过，要么是怕别人说自己笨。超出考试本身就会导致压力，压力过大会影响人的身心机能。你可以重视培训过程，淡化测试结果。如果实在不行，可以下次再来。

6.考前保持良好的精神状态：

女性的身体敏感高倩男性的心理也是比较脆弱和情绪化的，所以在考试前需要保持安静，充足的睡眠，保持身体健康。考试的时候，如果紧张，可以做一些呼吸放松或者肌肉放松，让紧张的状态平静下来。