不少学员科目二考试前紧张心慌该怎么办呢

科目二考试前紧张心慌很常见可通过深呼吸、转移注意力、心理调节等多种方式来缓解。深呼吸能调节气息平缓紧张情绪转移注意力比如听舒缓音乐、到户外走走可让身心放松。心理调节也极为关键积极的自我暗示能建立自信。同时充分的考前准备像熟练掌握驾驶技能、多练薄弱环节等也能增强底气减轻紧张心慌助你顺利应考 。

在深呼吸方面你可以尝试3秒呼吸法。上车前猛吸一口气憋住2秒再缓慢吐气重复3次通过这种有节奏的呼吸调节能让你的情绪逐渐平复让紊乱的气息回归平稳进而使紧张不安的内心慢慢镇定下来。

转移注意力的方法也有很多选择。听舒缓音乐是不错的途径柔和的旋律能像一双温柔的手轻轻抚去你内心的焦虑到户外走走呼吸新鲜空气也很好大自然的气息能让你的身心得到舒展和放松将注意力从即将到来的考试上转移开。

心理调节这一块脑内“作弊”模拟法值得一试。在候考时你可以闭上眼睛在脑海里将考试项目一一过一遍想象自己顺利完成每个操作。这不仅能加深对考试流程的记忆还能增强你的信心。另外多给自己积极的心理暗示告诉自己“我已经练习得很充分了一定能行”这种自我肯定能在潜意识里建立起自信让你更从容地应对考试。

考前准备也不容忽视。平时要充分练习熟练掌握驾驶技能把每一次失误都当作提升的机会针对薄弱环节加强训练。练车时模拟考试流程提前适应考试节奏和氛围。考试当天在饮食上也有讲究推荐吃半根香蕉和苏打饼干能帮助你稳定情绪要避免咖啡奶茶、油炸类食物。

总之科目二考试前紧张心慌并不可怕只要你掌握合适的方法从多个方面进行调节和准备就能有效减轻紧张情绪以更好的状态迎接考试顺利通过科目二。

科目二考试焦虑不安是自卑的主要表现，这一方面是因为不了解考试场，针对考试程序流程处在一种不明的情况，使自身不知如何去切实而焦虑不安。而另一方面便是本身驾车技巧并不是很通关，过度担忧考试結果而造成 顾忌过多。实际上 这东西都能够根据心理活动描写去减轻的，而且适当焦虑不安并不是都是错事，这能使人们更为谨小慎微地去应试。

科目二焦虑不安充压的方法

1、多加练习：人到生疏的自然环境会尤其容易紧张，考科目二以前多加练习，掌握清晰会触及到的作用，及其考试的方法，一切都了解后会降低精神压力。

2、心态调整：为自己一定的自我暗示，把考试作为训练，不必有意提示自身在考试；而且考试不仅有一次机会，一次但是也有下一次机会。

服药缓解紧张并不可取

考科目二的情况下，很多人会根据服用“安心得”等药物去缓解紧张。服用药物缓解紧张的心态的确合理，但提供的不良反应也非常大；而且驾车是很磨练心理状态和工艺的，没有理由每一次驾车都应用药物的。

服药是非常恶劣的方式 ，应对焦虑不安，最好是或是根据心理活动描写去开展自我调整。

服药的不良反应

缓解紧张的药物一般都带有一种叫普萘洛尔的成份，常见会引发许多不良反应，比如：

1、会加重降血糖药物的降血脂功效；

2、长期性服用有可能会造成抑郁症；

3、会加重哮喘病、困乏、血糖低等病症。