考驾照时怎样有效避免紧张情绪

考驾照时想要避免紧张可从多方面着手。首先要把考试当作平常练习以平常心对待不额外增添心理负担。同时降低期待值不过分追求完美。适度紧张其实有益学会去适应这种状态。若进入考场感到不适可通过深呼吸等方式转移注意力。另外多进行积极的心理暗示回忆成功体验能增强信心从而在考驾照过程中更好地避免紧张情绪的干扰 。

除了上述这些方法充分的准备也是缓解紧张情绪的关键。熟悉考试内容是基础了解每个项目的具体要求和评判标准做到心中有数考试时自然就会多几分底气。多多练习更是必不可少在驾校的训练时间里全身心投入把每一次练习都当作正式考试来对待熟练掌握各项操作技巧技术过硬了紧张感也会随之降低。还可以进行模拟考试按照真实考试的流程和环境进行演练提前适应考试的节奏和压力找出自己的薄弱环节针对性地加强训练。

在心态调整方面要正确看待考试。考试不过是检验学习成果的一种方式即便没有通过也还有机会重新再来不要给自己太大的心理包袱。面对严厉的教练不要畏惧要积极沟通表达自己的想法和困惑说不定能得到更多的指导和鼓励。和其他学员保持良好的互动互相交流经验、分享心得不仅能缓解紧张气氛还能从他人身上学到应对紧张的好方法。

总之考驾照时避免紧张需要从心态和行动两方面共同努力。调整好心态不过分焦虑和期待用充分的准备武装自己让技术成为底气。当你做好了这些紧张情绪自然会离你远去顺利通过考试也就不再是难事。

１、临考时休息：临考前二、三天最好不要再拼命复习，可以休息一下，到公园里赏花、散步，到田野、水边玩，或是打游戏、打球，做些有趣的活动。这样就会使自己从身体到精神都放松一下，以便积蓄更多的精力去参加考试。

２、冥想：进入考场的一瞬间，如果发现自己有负重心理和紧张情绪，不妨先别急着动笔，可闭目想上20秒钟。想想最为成功的一次考试的景象和心境，这种回想能使心情愉快，充满信心，头脑清晰，思路畅通，能平心静气地答题。

３、回避方法：尽量避免考生之间的讨论和评价以及监考人员态度、语言、表达的干扰，保持思路清晰，使驾驶操作水平充分发挥。

４、转移方法：把考试给你造成的意识紧张转移到外在视觉上，适当分散注意力，让同车的同学互相安慰，互相鼓励。分散集体组织中的个人紧张情绪。

５、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念123，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

６、精神胜利法：心里想，一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。自己考不好，别人也不怎么样。从而会降低压力，保持平常心。

７、场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考 试前稍稍活动活动，使热量散发。

８、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

９、自我暗示法：我已做好充分准备，不会考坏的、紧张是胆小鬼的行为。

10、类比法：我考试紧张，任何人考试都紧张。对此自己不妨泰然处之。