在西安学车究竟该如何应对考试紧张情绪

西安学车应对考试紧张 可以试试这些办法。

相信自己准备好了要对自身有信心想想大量的练习清楚知道该如何操作 。

考前放松一下做喜欢的事像玩游戏、散步在考场椅子上坐坐暂时忘掉考试。

考试前别空腹压力大不想吃但大脑应对考试需要能量考前吃根香蕉别太饱。

把考试当成模拟能减轻压力考官只是观察驾驶技能不紧张更易通过尽力就行别怕出错 。

提前到达考点尽量提前15到20分钟当天别安排其他重要事减少压力专注考试。

考试当天别练太多之前充分准备了当天无需大量练习。

远离咖啡因它会让人更紧张兴奋考试当天别摄入多喝水或喝洋甘菊茶。

考前去趟厕所避免考试时受打扰。

还有一些实用小技巧。

深呼吸法考前找安静处慢吸气慢呼气呼气时放松从头到脚的肌肉能使血液循环减慢、心神安定快速缓解紧张 。

精神胜利法心里想一定能成功、发挥超常、考出好成绩降低压力保持平常心。

考场活动法把心理紧张转移到身体移动像走动、小跑、摇摆、踢腿双手握紧放开让全身肌肉缩紧再放松紧张情绪会渐渐消失。

闭目养神法闭眼想象恬静美好的景物如蓝色海水、金黄色沙滩等 。

凝视法确定远处明朗物体凝神分析琢磨其颜色与远近 。

自我暗示法用简短有力肯定的语句反复默念如“我的能力很强”“我一定会考好” 。

另外考前加强薄弱环节练习让教练修正常遇到的状况考前1小时巩固。

多回忆过去练习的成功体验树立正确自我意识增强信心 。

考前保持乐观情绪不过多担心进考场紧张不适可从心理上放松时间够的话揉抚双眼、深呼吸等进行调整 。

参加模拟考试熟悉路况和考场氛围减弱对考场的恐惧 。

考前吃点甜食如糖果、巧克力或喝红牛舒缓紧张焦虑还能提供能量 。

许多学生平时练习得很好。当他们到达考试时，紧张会影响他们的表现。如何克服考前紧张？

克服心理紧张的好方法:

1.深呼吸法:考前找个安静的地方，站着，眼睛微闭，放松，深呼吸，冥想“1-2-3”，思考:放松，放松。这样可以减缓血液循环，让头脑冷静下来，让全身都感到放松。

2.精神胜利法:我心想，我一定会成功，一定会出类拔萃，取得好成绩。我考不好，别人考不好。相反，它会减轻压力，保持正常的心态。

3.野外活动法:因为正常的紧张也会在体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍微运动一下，让热量散发出来。会走路、小跑、荡秋千、踢腿；你可以紧紧地握住你的手，然后松开它们，这样你的肌肉就可以收紧和放松。考试时可以扭动身体的某个部位。这样，紧张感就会逐渐消失。

4、闭目法:闭目，舌抵上颚，鼻吸，面部表情稳定。想象一个人走在安静的森林里，自得其乐。

5.凝视法:远距离确定一个清晰的物体，集中精力仔细分析思考它的颜色和距离。

6.自我暗示法:“我准备充分，考试不会不及格”，“紧张是懦夫的行为”。

7.类比:“我紧张考试，大家也紧张考试。”我不妨冷静对待。

8.联想法:当你紧张的时候，想想自己成功做了什么，回忆一下成功的心理体验，这样你会觉得很满足，从而消除紧张感。

方法避免压力的技术心理方法:

1.努力练习，打好基础。众所周知，如果你在某一方面非常擅长并且熟练，那么如果你考了这一方面，你会很平静，自然不会紧张。所以，尽可能多的练习达到精通是克服紧张的基础。

2.把握考试机会。在大多数地方，考试的顺序都是在考前按照一定的顺序来安排的，并不是事先预定的，这就决定了我们可以根据自己的意愿人为地调整考试的时间。如果你觉得很紧张，不要急着去考，等心情平静下来再去考。

3.开始考试时要注意。在进入车内准备考试之前，一定要知道自己即将要做什么；而每一次停下来，你都应该在脑海里默默回忆下你要做的动作，然后开始付诸行动，做到万无一失。

方法避免压力的技术心理方法:

1.努力练习，打好基础。众所周知，如果你在某一方面非常擅长并且熟练，那么如果你考了这一方面，你会很平静，自然不会紧张。所以，尽可能多的练习达到精通是克服紧张的基础。

2.把握考试机会。在大多数地方，考试的顺序都是在考前按照一定的顺序来安排的，并不是事先预定的，这就决定了我们可以根据自己的意愿人为地调整考试的时间。如果你觉得很紧张，不要急着去考，等心情平静下来再去考。

3.开始考试时要注意。在进入车内准备考试之前，一定要知道自己即将要做什么；而每一次停下来，你都应该在脑海里默默回忆下你要做的动作，然后开始付诸行动，做到万无一失。