开车回家过年如何避免疲劳驾驶
开车回家过年避免疲劳驾驶以下这些方法很管用。
出行前要保证充足睡眠调整好生物钟别晚睡。饮食方面多吃含维生素的食物七八分饱为宜别吃太饱也别在吃饱后马上驾车。还要规划好行程对车辆进行全面检查带上必要文件。
行车途中白天连续驾驶别超 4 小时夜间不超 2 小时之后都要停车休息至少 20 分钟。尽量避免夜间开车长途找搭档轮流驾驶。别长时间保持一个姿势开车时小幅度调整坐姿或深呼吸放松促进血液循环。上高速按照“逢三进一”原则及时到服务区停车休息调整。车内常备湿巾擦脸困了用湿巾提神也可以涂风油精、花露水。打开车窗或调低车内温度让新鲜空气进入车内。实在太困将车开到安全地方调 15 分钟闹钟小睡一会儿。轻微感冒别吃感冒药感冒严重别自己开车。别吃得太饱太饱开车易晕沉可带功能饮料解困或休息半小时再上路。
行车时可以听音乐或有趣的音频节目转移注意力要是车有天窗给天窗压一条缝换气也行。调整座椅和方向盘位置保持舒适坐姿。带上足够的水和零食、车载充电器、颈枕和靠垫、眼罩和耳塞、车载垃圾桶还可带上提神醒脑用品。
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