如何避免在疲劳状态下进行安全驾驶

发布时间：2025-09-28 17:20:01 来源：整理于互联网

要避免在疲劳状态下安全驾驶得做好以下这些事儿。

首先得保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果每天睡 7 8 小时睡前 1.5 2 小时别吃东西1 小时内不多喝水、不做过度脑力工作卧室要通风干净床别太软枕头别太高。

饮食方面也要注意多吃含维生素 A、C、B1、B2 的食物多吃纤维性和含钙量高的食物别暴饮暴食每餐间隔 5 6 小时定时就餐。

科学安排行车时间很重要连续驾驶别超 4 小时超了就得停车休息 20 分钟以上夜间长时间行车得两人轮流开每人 2 4 小时尽量别深夜开。

开车别总一个姿势时不时调整坐姿深呼吸停车了就下车活动活动腰腿。

保持驾驶室空气畅通、温度湿度适宜没那么多噪声。要是感觉疲劳了可以用清凉空气或冷水刺激脸喝热茶热咖啡吃酸的辣的下车活动活动听听音乐做做弯腰深呼吸动作拍拍脑袋。还能喝点含咖啡因的饮料抹点风油精嚼嚼薄荷口香糖。

车速别太快少超车少急刹。实在困得不行就把车停服务区好好睡一觉或者下车活动活动。

总之最重要的就是睡好休息好提前规划好路线别走冤枉路延长开车时间。

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