疲劳驾驶应对措施
对于那些常年为生计忙碌奔波的人们来说,似乎得不到片刻清闲,而长期劳累又容易陷入各种“职业病”的困扰,哪怕你不是职业司机,不以开车为谋生手段,但长期坐着也会带来疲惫和辛劳,相信爱车的朋友们,你们都懂的。那么,这里是否存在无需耗费多少精力,就能在车内舒服精神的运动呢?
1 车内放松法之颈部和腰部放松


缓解乘坐疲劳之一:颈部放松

目的:对因办公和驾驶带来的颈部酸痛有明显的缓解作用。

在做颈部放松运动时,背部要自然挺直,然后低头,双手慢慢搬住头部,缓慢用力向下压,直到颈部后侧有明显被拉伸的感觉,并保持均匀呼吸,坚持5秒钟即可。

---------------------------------------------------------------------------------------

连颈部运动都还没学会的糊涂哥,又想偷懒转移小婷注意力以求得“减刑”,然而就在他耍怪招又大呼腰背疼的时候,没想到小婷居然也有办法来“整治”糊涂哥的“痛处”。

美女教你车内运动

不愧为专业形体教练,糊涂哥疾呼腰背疼痛的怪招在小婷眼里也能轻松应付,很自然的,小婷又开始了专业教导,好让糊涂哥跟着练习以缓解疼痛。

美女教你车内运动

不知道糊涂哥是否真糊涂,就在小婷耐心教导过程中,他居然在瞌睡中做起了媳妇梦,好在小婷是除了拳头,还有葵花点穴手可以派上用场。

美女教你做车内运动

---------------------------------------------------------------------------------------

缓解乘坐疲劳之二:腰背部放松

目的:放松背部肌肉,缓解腰背部酸痛。

腰背部放松的动作要领主要是掌握拉伸力度。在做放松运动时,先将左、右手伸直抓到方向盘上,且双手交叉,然后身体如弓状后下方用力拉伸5秒钟,并保持均匀的呼吸,直到背部有舒展放松的感觉即可。

2 车内放松法之胸部和手部放松

眼见前一次小伎俩失败,糊涂哥认为是自己的演技不到家,所以这次他决定动作幅度做大一点,好让小婷信以为真,这样就不用逼着他做各式各样的运动了。

美女教你做车内运动

然而,越是夸张的表情越能暴露出破绽,糊涂哥在大呼胸部酸痛时,只顾着将胸脯挺得老高,却忘了双手放在背部。无奈,这次破绽又令小婷教起了示范动作……

美女教你做车内运动

这次糊涂哥学得还算认真,然而当车外经过一美女时,糊涂哥的眼神又再次迷离起来,刚才还念叨着扩胸运动口诀的他,此时居然脱口而出“咦!有美女。”

美女教你车内运动

---------------------------------------------------------------------------------------

缓解乘坐疲劳之三:胸部放松

目的:舒展胸廓不仅能放松肩部,而且也能减缓腰背部酸痛。

做胸廓运动只需挺直上身即能达到有效舒缓作用。具体规范动作为:坐在座椅中间位置,双手交叉抱在头后,肘关节尽量向后打开,胸部挺直,脸向上仰呈45度直到胸廓有被拉开的感觉,深呼吸5次即可。

---------------------------------------------------------------------------------------

都是美女惹的祸,看来糊涂哥并不糊涂啊,这只伪冒灰太狼索性想了个更加猥琐的招式:假装手抽筋。不过,小婷可没被这架势吓着……

美女教你车内运动

为了应付这伪装的伎俩,小婷也只好使出了自己的看家本领——传女不传男的手部放松运动。

美女教你做车内运动

受到了前几次的教训,糊涂哥也不敢不认真学习了,然后这还真不愧为小婷的看家本领,糊涂哥没练多久就感觉手掌脱臼,看来,这练习柔韧性的玩意,非一般人士可以练习……

美女教你车内运动

---------------------------------------------------------------------------------------

缓解乘坐疲劳之四:手部放松

目的: 对驾驶疲劳的手臂有很好的缓解作用。

做手部放松法时只需自然坐直,然后左手向前伸直,手掌向上,另一只手扳住左手手掌向下压,直到小臂有明显被拉伸的感觉,坚持5秒钟,再慢慢把手掌朝下,再次拉伸,然后同样方式换到另外一侧, 舒展疲劳的手臂。


---------------------------------------------------------------------------------------
3 车外放松法与停车注意事项

几次车内运动都连续挨训,糊涂哥决定还是实施自己老一套的放松方式——在车外吸支烟,伸个懒腰,幻想一下美女,然后很得瑟地装一下酷,再美美的回归自己“坐”家称号。

美女教你做车内运动(司机篇)

这次小婷也对糊涂哥失望了,几次动作他都不好好学,小婷也便没了教学心思,于是她决定自己下车做几套车外放松运动,然而这又被正幻想中的糊涂哥瞧见了,免不了他又开始浮想联翩…… 

美女教你车内运动

还在糊涂哥YY的过程中,小婷的无影脚已“提上了日程”,这只被踢飞的伪冒灰太狼,临飞前还不忘用上灰太狼惯有的台词“I'll be back,我一定会回来的”。

美女教你做车内运动(司机篇)

---------------------------------------------------------------------------------------

缓解乘坐疲劳之五:车外放松法

目的:全身舒展拉伸运动,以达到放松舒缓的作用。

做车外放松运动较车内而言更有空间可舒展,主要是为达到腰、背、腿部的放松。其主要动作要领为:尽可能拉伸感觉酸疼的地方,且保持动作均匀,同时重复做深呼吸运动,达到放松感觉后即可。

---------------------------------------------------------------------------------------

然而,并不是所有这些运动都是停下车就可以做的,还需查看周边环境,要清楚是否会阻碍交通要道,是否停车在较为危险的地方。

美女教你做车内运动(司机篇)

美女教你做车内运动(司机篇)

美女教你做车内运动(司机篇)

美女教你做车内运动(司机篇)

责任编辑:余伟楚
收起
导航
返回
顶部
叮叮